Primer año de vida

 

Primer año de vida 

El primer año de vida es un periodo donde el bebe tendrá varias etapas el comenzara a comunicarse con las demás personas, empezaran a relacionarse con su entorno y a controlar mejor su cuerpo todos los padres deben darle todo el apoyo y acompañarlo en cada aventura al momento de crecer. 

En los primeros meses el bebe comenzara a desarrollar su inteligencia y comenzara a desarrollar la personalidad que sustentara las bases de su futuro en el comportamiento, el bebe comenzara muy pronto a aprender cosas acerca de lo que lo rodea incluyendo durante los periodos prenatal, perinatal y posnatal.

Ciclo de vida 

El primer año es uno de los años mas fundamentales ya que comienza su desarrolló físico, emocional y psicológico esta etapa es de los momentos en el que crecerá mas rápido suplicando su peso y talla.   

En los primeros meses el bebe comenzará desarrollar su inteligencia en el desarrollo en su primer año de vida se puede dividir en etapas. cada periodo del bebe lleva su tiempo hay etapas que pasaran mas rápido y otra mas lento ya que cada bebe decide como lleva su proceso cada bebe llevara su ritmo para superar cada etapa. 

las fases en las que pasa el bebe son: 

• Fase neonatal: esta fase comprende los primeros 28 días este es una de las fases mas importantes para el bebe porque aprende los primeros compases del mundo que lo rodea y comienza a tener un contacto comunicativo con otras personas su primer lenguaje es el llanto con este logra tener alimento, consuelo, y compañía y comienza a reconocer  los sonidos importantes como la voz de la madre. Hablando en cambios físicos el bebe tiene un desarrollo muy rápido en todo el cuerpo menos en la cabeza ya que en esta fase aun en muy vulnerable.  

• Fase postnatal o lactante: esta es la atapa mas temprana en los niños los cambios físicos y psicológicos son mas fácil de ver los niños durante esta etapa aprender a manipular los objetos aunque no entiendan aun para que es su utilidad. 

• La motricidad: esta etapa es el periodo sensorio motriz en esta etapa el niño repetirá los movimientos y las acciones por el placer que sienten al momento de realizarlas. En esta etapa se basa en  movimientos globales reacciones fisiológicas, o descargas de pulsión luego ellos evolucionaran por medio de la experimentación llegando lograr a la inhibición motriz 

• Área de lenguaje: en este ciclo vida del bebe es cuando el cerebro esta en proceso de desarrollo y maduración este es el periodo mas intensivo en la adquisición de habilidades de habla y también distinguir los sonidos. en esta etapa la mayoría de los bebes reconocen los sonidos básicos de su lengua materna durante los 6 meses el bebe comenzará a emitir balbuceos y falsas palabras. 

• Área emocional social: esta etapa depende del ritmo en el que vaya evolucionando el bebe en las areas cognitivas, motora y del lenguaje ya que estas serán las bases sobre las que se apoye el bebe para ir explorando y tener la capacidad de autonomía suficiente para relacionarse con su entorno.

  

Recomendaciones nutricionales

Para que el bebe logre tener una buena formación es muy impórtate que desde su primer año de vida lleve una buena alimentación. 

Durante los primeros 6 mese de vida el bebe solamente necesita tomar leche materna, la leche es un alimento muy completo y contiene todos los nutrientes necesarios para que el bebe se desarrolle bien y crezca sano además la leche aporta defensas naturales que ayudan a prevenir enfermedades.

¿por que los alimentos son necesarios conforme el bebe crece?

• la leche materna es un alimento rico y completo tiene poca cantidad de hierro.

• porque los seres humanos necesitamos tomar alimentos muy variados para asegurar que ingerimos todos los nutrientes necesarios como vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos.

• porque el bebe debe aprender a comer de todo y aprender poco a poco nuevas formas de alimentarse y tener un nuevo conocimiento de nuevos alimentos.

¿Cuándo se puede a dar alimentos al bebe?

El bebe puede comenzar a consumir algunos alimentos alrededor de los 6 meses y probar poco a poco para evitar intolerancias.  Algunos bebes tienen interés de probar distintos alimentos y hacen gestos para intentar probarla hay bebes que son mas lentos ya que aun no se sienten listos para probar nuevos sabores.

Los padres deben intentar que los bebe intente comer solos pero siempre con una supervisión para que ellos no se lastimen para empezar alimentar con la cuchara conviene que pueda sostener sentado casi sin ayuda también debe aprender abrir la boca sin empujar los alimentos hacia fuera.

orden en la alimentación

para empezar a darle de comer al bebe debe de ser de una manera despacio poco a poco para ver que los alimentos le caigan bien es bueno agregar uno o dos alimentos nuevos a la semana. para que los bebes intenten probar la comida se empieza ofreciendo con la punta de una cuchara un poquito de la comida que los padres están consumiendo para que el bebe se vaya acostumbrando a nuevos sabores. 

De forma progresiva se van aumentando los alimentos mas verduras , frutas, cereales, legumbres, carnes. estos nuevos alimentos completaran a la lecha materna que durante todo el primer año es importante.

Algunos bebes aprenden muy rápido abrir la boca para poder comer con cuchara esto suele pasar entre los 4 a 7 meses. Durante los 9 y 10 meses los bebes intentan agarrar los trocitos de comida y llevárselos a la boca, es importante que su comida este desecha por que en esta etapa no tienen dientes ellos ablandan el alimento con saliva y lo aplastan con las encías en esta etapa es mejor darles: patatas, arroz, pan, galletas, verduras cocidas. 

Recomendaciones dietéticas

Durante la etapa de primer año de vida es importante elegir los alimentos adecuados para que el bebe mantenga una buena alimentación y se mantenga sano. Es importante comenzar con buenos hábitos alimenticios en esta etapa temprana esto ayudara al bebe establecer patrones de alimentación saludable para toda su vida. No se debe dar alimentos solidos al bebe antes de los 4 meses.

consejos para la alimentación del bebe:

• cuando el bebe comience a comer alimentos solidos dele un alimento nuevo poco a poco no hay que darles mezclas de alimentos. Dele el alimento nuevo entre tres a cinco días antes de incorporar otro alimento nuevo de esta forma vera que alimento ser alérgico o no lo tolera el bebe. 

• comenzar con cantidades pequeñas de alimentos solidos una cucharadita al principio y aumente lentamente a una cuchara sopera.

• ofrecerle al bebe un cereal de arroz deshidratado para bebes, luego también ofrecer vegetales frutas y luego las carnes. 

• no usar sal ni azúcar al preparar alimentos caseros para el bebe, los alimentos que son enlatados pueden contener grandes cantidades de azúcar o sal y no deben para alimentar al bebe. Siempre se debe lavar y pelar las frutas y verduras y quitarle las semillas antes de dárselas al bebe, se debe tener cuidado con las frutas y verduras que están en contacto con el suelo estas pueden contener esporas de botulismo que envenenan los alimentos.   

• los cereales con hierro para los bebes deben darse hasta que los bebes ya tengan 18 meses.

• no darle leche de vaca al bebe hasta que tenga 1 año la leche de vaca no proporciona los nutrientes adecuados para el bebe.

• no darle jugo de frutas a bebes menores de 6 meses solo ofrecerles jugos que sean 100% de fruta natural 

• ofrecerle todas las comidas con una cuchara para que el bebe se acostumbre a comer con cuchara.

• evitar la miel en cualquier forma durante el primer año ya que esto puede provocar botulismo infantil. 

• no colocar al bebe sobre la cama con un biberón sostenido en la boca ya que esto puede provocarle infecciones al bebe por la posición en la que se encuentra también un riesgo de asfixia.

• es recomendable quitarle el biberón después de su primer año.

• cuando se empiezan a darle alimentos solidos se debe darle agua adicional al bebe.

• no limitar las opciones de los alimentos al bebe de lo que a usted le gusta es mejor que se acostumbre a comer de todo tipo de alimentos a una edad temprana.

• los niños necesitan calorías, grasas y colesterol para el desarrollo de su cerebro, sistema nervioso y para el crecimiento general así que no debe restringirlos de la dieta solamente que el medico se lo indiqué.  

Lactancia

 ¿Qué es lactancia ?

La lactancia materna es una etapa que se vive después de la etapa del embarazo. La lactancia es una forma optima de alimentar a los bebes la leche materna le ofrece nutrientes que necesitan el equilibrio necesario y también le ofrece protección contra enfermedades. 

el bebe debe alimentarse con la lecha materna desde el momento que nace se debe amamantar al bebe cada vez que lo pida y durante el tiempo que lo requiera a esto se le llama alimentación a libre demanda los signos tempranos de hambre del bebe son: movimientos rápidos de los ojos, chupeteo, el bebe se lleva la mano a la boca, abre la boca buscando el pecho de la madre , se pone inquieto y llora.

ciclo de vida

la leche materna contiene todos los nutrientes que un recién nacido necesita ya que será su único alimento hasta que el bebe ya pueda consumir algunos alimentos los componentes principales de la leche materna son:

• vitaminas y minerales:  la leche materna contiene la mayoría de las vitaminas a excepción de la vitamina D para que el bebe obtenga la vitamina D es recomendable exponerlo a la luz del sol para que así el bebe la obtenga de manera endógena o si no mediante suplementos vitamínicos.

• grasas: la grasa se encuentra al final de la toma por eso es que la leche es mas cremosa al final que al inicio esta grasa es importante para el bebe para su desarrollo neurológico debemos saber que cada 100 mililitros de leche hay 3,5 gramos de grasa pero la cantidad que recibe el lactante varia durante a lo largo de la toma.

•  factores bioactivos: algunos de estos factores son la lipasa estos ayudan a digestión de la grasa del intestino delgado o el factor epidérmico de crecimiento.  

• carbohidratos: este sirve como fuente de energía el principal carbohidrato es la lactosa otros hidratos de carbono que contiene la leche materna son los oligosacáridos que son importantes para combatir infecciones.   

• proteínas: la leche materna contiene menor concentración de proteínas que la leche normal esto la hace mas adecuada para los lactantes. 

 periodos de lactancia

debemos saber que el periodo de lactancia se puede extender hasta que el bebe cumpla 2 años incluso hasta un poco mas de tiempo si la madre lo desea pero lo normal seria hasta los 2 años.

• de 0 a 6 meses: durante este periodo e bebe solo debe consumir la leche materna como su única comida solamente se puede hacer una excepción si el bebe necesita algún tipo de suplemento vitamínico. durante este periodo la leche materna tendrá una etapa llamada calostro donde la leche se produce durante el segundo o tercer día de parto la leche reduce su el porcentaje de proteínas y aumenta el contenido de lactosa y grasa. En esta etapa no hay un horario para amamantar al bebe el bebe tiene que ser alimentado cuando lo necesite normalmente se dan de 10 a 12 diarias.

• De 6 meses en adelante: las tomas se reducen suelen se de cuatro a cinco por día hasta el primer año se le recomienda a la madre seguir amamantando a su bebe todo el tiempo que desee  

• bebes prematuros: la toma de leche materna para los bebes prematuros es mas frecuente y suelen succionar toda la leche que necesitan, en esta etapa hay un método llamado canguro este consiste en el contacto directo entre la piel del neonato y la madre esto estimula la producción de la leche  

recomendaciones nutriciones

 Durante el periodo de lactancia la madre debe cuidar su alimentación ya que los alimentos que se consuman su bebe absorberá los nutrientes por medio de la leche materna  estos son algunos consejos para que la madre mejore su nutrición: 

• moderar el consumo de la sal: el consumo de sal puede llegar al bebe hay una posibilidad de atragantamiento, aumento de gastroenteritis aguas e infecciones del tracto respiratorio superior

• comer despacio:  no es recomendable hacer la comida o la cena en menos de media hora masticar bien los alimentos comer despacio. 

• Dividir la dieta en varias comidas: las comidas no debe ser muy abundantes así no pasar demasiado tiempo en ayunas.

• no fumar ni beber alcohol 

• tener bastante hidratación: se deben consumir dos litros de agua al día la ingesta de liquido en la proporción adecuada  ayuda a mejorar el transito intestinal.

• tomar el sol de forma moderada: al salir a tomar el sol favorece la producción de vitamina D 

• sabores fuertes: hay sabores fuertes como el ajo, la cebolla, las coles , los espárragos estos pueden dejar algunos componentes volátiles o sápidos en la leche y esto puede causar rechazo por parte del bebe por el sabor que puede sacar la leche.

recomendaciones dietéticas 

Durante el periodo de lactancia la madre debe de tener un control sobre los alimentos que consume es por eso que se debe mantener una dieta para que la producción de la leche sea mejor y el bebe obtenga una mejor absorción de nutrientes.

la clave para tener una buena dieta durante la lactancia debe ser una dieta balanceada que incluya todos los grupos alimenticios todas las madres que sigan una dieta muy baja en calorías o que se centre en un cierto grupo de alimentos y excluye otros alimentos puede llegar en la producción de la leche  en la cantidad y también en su calidad. 

alimentos que se deben incluir:

• proteínas: se debe consumir carenes magras como las aves, pescados azules y blancos o huevo es importante comer mas proteína en el almuerzo 

• grasas: consumir con moderación aceites y mantequilla por que estos en ácidos grasos esenciales y vitamina E.

• frutas y verduras: en esta etapa de lactancia el cuerpo necesita mayor cantidad de vitaminas y acido fólico  este grupo de alimentos  ayuda  también al transito digestivo. 

•  hidratos de carbono: se puede comer pan , pasta, arroz, papas y legumbres.

• lácteos: durante la lactancia se produce una perdida de del 3% al 7 % del calcio oseo y esto se recupera a los 6 meses. La ingesta adecuada para las mujeres de 19 a 50 años es de 1000 mg / al día tanto si se da pecho o no 

• Hidratación: la leche materna contiene de 85% a 90% de agua es por eso que se debe tomar bastante agua durante el día no se debe tomar alcohol porque se concentra en la leche y el bebe la recibe y se debe limitar las bebidas con cafeína.

• yodo y hierro: es recomendable los suplementos de yodo durante la lactancia y el embarazo y no se recomienda los suplementos de hierro únicamente si la madre tenga una anemia ferropénica. 

Es normal que la madre sienta hambre a cada rato porque el cuerpo gasta mas energía produciendo leche y amamantando al bebe lo que se debe hacer en este caso es comer menor cantidad pero con mas frecuencia es recomendable tener meriendas saludables para calmar el hambre para así no consumir calorías de mas.

EMBARAZO

 ¿ Que es embarazo ?

debemos saber que para que el embarazo se logre un espermatodozoide debe juntarse con un óvulo el embarazo comienza cuando el óvulo fecuandado se implanta en el tejido que cubre el utero despues de tener relaciones sexuales se tarda de 2 a 3 semanas para que embarazo ocurra. En la raza humana este periodo de embarazo transcurre en 9 meses los embarazos se toman desde el primer dia de la ultima regla y se calcula la fecha probable del parte al rededor de 40 semanas lo mas tarde. 

Durante el embarazo es importante seguir una buena alimentacion y tambien practicar deporte para que se mantengan activas. Hay diferntes tipos de ejercicios fisicos adecuados para esta estapa como por ejemplo pilates para embarazadas tambien esta la opcion de ir a sesiones de fisioterapia obstetrica y a osteopatia en el embarazo y el posparto 

• ciclo de vida 

Durante el embarazo durante los nueve meses el cuerpo de la mujer va cambiando para darle forma a un nuevo ser. Los ciclos del embarazo se conforman por los 9 meses donde el embrion va veolucionando dia con dia hasta llegar alcanzar su completo desarrollo.

primer mes:  la primera semana se empieza a contar en la ultima semana de la menstruacion la segunda semana una parte de foliculos crecen pero solamente uno es seleccionado durante la tercera semana el ovocito sale del foliculo y este se trasnporta por las trompas de falopio. En esta etapa el embrion tiene un tamaño demasiado pequeño que todavia no se puede apreciar en una ecografia.

segundo mes: este mes es de los mas fundamentales ya que es cuando comienza la formacion del corazon, inicia la formacion de la medula espinal, el instino, el cerebro y la piel. Tambien comienza a formarse las orejas, los ojos, la nariz y el labio superior de la boca. En este mes hay mucha evolucion el embrion comieza adquirir forma humano pero el cambio fisico de la madre aun no es muy notable pero esta estapa ya es posible que empiece a tener sintomas como nauseas, vomitos, cansancio.

tercer mes: en esta etapa el embrion comieza a llamarse feto ya en esta etapa el feto tiene desarrolados todos sus organos continuaran evolucionando, ya se definen los genitales pero aun no se puede identificar el sexo del feto en este mes la madre comienza aumentar su peso al final de este mes se reducen los vomitos porque el nivel hormonal se estabiliza y disminuyen los riesgos de aborto natural.

cuarto mes: un vello muy fino que recubre la piel en esta etapa se forman las cuerdas vocales y aparecen los pliegues epidermicos en la planta de las manos y en los dedos. en esta etapa los ojos del feto suelen ser grandes y se mantienen cerrados, la cara ya esta definida,los dientes comienzan a formarse el vientre de la madre va aumentando asi como su peso corporal los movimientos son frecuentes.

Quiento mes: el corazon del bebe comienza a latir con fuerza, al terminar esta etapa se crea la segunda capa de los dientes, en el cerbro del bebe se crean millones de neuronas, en esta etapa se empieza a desarrollar los sentidos y logran percibir sonidos y luces en este mes el ombligo de la madre se aplana o empieza salirse hacia fuera la madre puede llegar aparecer tipos de molestias como ardores en el estomago o congestion nasal.

sexto mes:  ya en esta etapa el bebe ya puede reconocer los sonidos y responder a estimulos como la musica, se forman las cejas el cabello y las pestañas en este mes ya se puede palpar las diversas partes del cuerpo a traves de la pared abdominal, el bebe puede abrir y cerrar los ojos, ademas puede hacer gestos como sacar la lengua y las proporciones del cuerpo empiezan a igualarse en ralacion con la cabeza 

septimo mes:  el estomago de la madre es bastante grande y el peso del bebe aumenta.

la madre en esta etapa se sentira cansada, tendra dolores de espalda, sentira molestias en ciertas posturas en este mes se desarrolan los pulmones y el esqueleto es mas consistente,la grase empieza acomularse en el cuerpo, se pigmenta el iris del ojo.

octavo mes:  el feto alcansa su maximo peso, comienzan los primeros hipos del bebe en este mes es posible  que la madre experimente acidez o estreñimiento estos sintomas se dan por el aumento de progesterona en el cuerpo.

noveno mes:  el bebe va decender en la pelvis y comienza a prepararse para el parto, el estomago y el entestino ya funcionan, el bebe ya es capaz de respirar y empieza a fabricar su propia sangre y el bebe tiende a moverse mucho.

• Recomendaciones Nutricionales 

debemos de saber que el embarazo es un estado fisiologico donde la mujer produce grandes cambios durante 9 meses y durante este proceso la alimentacion es un punto clave para que el desarrollo y la formacion del feto. El feto adquiere de sus nutrientes de la alimentacion de la madre es por eso que si la alimentacion de la madre no es adecuada se podria generar enfermedades que afectan el pronostico de salud de ambos. Es importante evaluar y supervisar y si es necesario hacer cambios para mejorar la nutricion de la madre antes y durante el embarazo.

una paciente sana que esta empezanco su ciclo de embarazo las reomendaciones indican que un amoneto de peso saludable estaria cercano a los 12 kilos de los cuales el 25 % se va a obtener de la ganacia fetal.

• tabla de las necesidades de proteina y otros nutrientes durante el embarazo 

nutrientes	embarazada	no embarazada
Calorías	2140-2250	1800
proteínas gramos	71	46
Vitamina A mcg	770	700
A.fólico mg	600	400
Tiamina mg	1,4	1.1
Vitamina D mcg	5	5
Calcio mg	1000	1000
Hierro mg	27	18
Zn mg	11	8

las mujeres embarazdas necesitan acido folico, hierro calcio estas son las cantidades que nececitan:

• Calcio: durante el embarazo puede reducir el riesgo de preeclampsia esto es una condicion grave que causa aumento repentino de la presion arterial este es importante por que se aculuma en los huevos y dientes del bebe.  las embarazadas adultas deben consumir 1,000 miligramos de calcio al dia y las embarazas adolesentes entre 14 y 18 años  deben consumir 1,300 miligramos de calcio al dia 

• Acido folico: esta es una vitamina B que ayuda a prevenir defectos congenitos antes de la etapa de embrazo se necesitan 400 microgramos por dia. durante del proeceso de embarazo y lactancia debe consumir 600 microgramos por dia .

• Hierro: este es importante por que ayuda al crecimiento y desarollo cerebral del bebe deben consumir 27 miligramos de hierro al dia.

• Vitamina D: este ayuda al calcio en la formacion de lo huesos y dientes del bebe todas las mujeres embardazadas deben consumir 400 UI al dia.

es necesario saber que tomar demasiados suplementos es prejudicial los niveles muy altos de vitamina A puede causar defectos congenitos. Durante el embarazo son necesarias las proteinas las fuentes saludables pueden ser: frijoles, guisantes, huevos, carne magras, mariscos, nueces y semillas sin sal 

• Recomendaciones Dieticas

Durante en el embarazo es importante saber que nutrientes que alimentos se deben consumir y que cantidades comer. La almimentacion de la madre debe ser equilibrada, suficiente, completa y variada teniendo en cuenta los cambios fisicos y fisiologicos con en el fin de satisfacer las necesidades del bebe y la madre ademas del coste en la produccion de la leche materna.

el estado nutricional de la madre en los meses previos del estado de embarazo son muy importantes por que van a influir en el peso de la mama estos son algunos consejos que van a iniciar un embarazo:

• tener una dieta que se base en un estilo de alimentacion variada y equilibrada
• aumentar la ingesta de alimentos ricos en acido folico es recomendable tomar suplemetos de acido folico 
• evitar el consumo de alcohol
• evitar los suplemtos dieteticos que contengan vitamina A con el fin de evitar el riesgo de malformaciones fetales

las dietas hipocaloricas estan contraindicadas por que pueden provocar acetonurias no deseables tambien los ayunos prolongados se tiene que evitar por que provocan hipoglucemias .

recomendaciones:

• ingerir alimentos ricos en vitamina C, jugo de vegetales y legumbres ya que favorece la absorcion de hierro.
• consumir alimentos ricos en fibra
• comer frutas frescas
• si usted no desea consumir en las comidas y cenas las puede incluir en el desyuno o meriendas.
• utilizar tecnicas como cocina al vapor, horneados asados o hervidos
• moderar el consumo de alimentos encurtidos, conservas, productos salados, ahumados, refrescos embotellados, gaseosas y cerveza evitar los saborizantes artificiales.
• usar condimentos naturales como el ajo, la cebolla o el limon 
• es imporntante consumir agua para ayudar la funcion renal

alimentos que deben evitar:

• estimulantes como te, cacao, cafe, refrescos, alcohol, cigarros estos pueden alterar el sistema nervioso del bebe 
• alimentos azucarados
• consumo excesivo de carnes rojas
• alimentos sazonados y grasos
• evitar las partes grasas de las granes de las carnes y no consumir las piles de los animales como el pellejo del pollo 
• eliminar el consumo de carnes procesadas 

durante el embarazo la madre presenta algunos sintomas estos son algunos consejos que pueden seguir:

• nauseas y vomitos: comer ligero, tener a la mano unas galletas, evitar beber zumos acidos en ayuno, evitar el cafe o el te.
• pirosis o indigestion: comer despacio, evitar acostarse despues de comer, masticar bien los alimentos
• Estreñimiento y hemorroides: ingerir buena cantidad de liquidos durante el dia, la bebidas tibias o calientes en ayunas favorecen el movimiento intestinal.
• moviminto intestinal: comer alimentos ricos en fibra