¿ Que es embarazo ?
debemos saber que para que el embarazo se logre un espermatodozoide debe juntarse con un óvulo el embarazo comienza cuando el óvulo fecuandado se implanta en el tejido que cubre el utero despues de tener relaciones sexuales se tarda de 2 a 3 semanas para que embarazo ocurra. En la raza humana este periodo de embarazo transcurre en 9 meses los embarazos se toman desde el primer dia de la ultima regla y se calcula la fecha probable del parte al rededor de 40 semanas lo mas tarde.
Durante el embarazo es importante seguir una buena alimentacion y tambien practicar deporte para que se mantengan activas. Hay diferntes tipos de ejercicios fisicos adecuados para esta estapa como por ejemplo pilates para embarazadas tambien esta la opcion de ir a sesiones de fisioterapia obstetrica y a osteopatia en el embarazo y el posparto
- ciclo de vida
Durante el embarazo durante los nueve meses el cuerpo de la mujer va cambiando para darle forma a un nuevo ser. Los ciclos del embarazo se conforman por los 9 meses donde el embrion va veolucionando dia con dia hasta llegar alcanzar su completo desarrollo.
primer mes: la primera semana se empieza a contar en la ultima semana de la menstruacion la segunda semana una parte de foliculos crecen pero solamente uno es seleccionado durante la tercera semana el ovocito sale del foliculo y este se trasnporta por las trompas de falopio. En esta etapa el embrion tiene un tamaño demasiado pequeño que todavia no se puede apreciar en una ecografia.
segundo mes: este mes es de los mas fundamentales ya que es cuando comienza la formacion del corazon, inicia la formacion de la medula espinal, el instino, el cerebro y la piel. Tambien comienza a formarse las orejas, los ojos, la nariz y el labio superior de la boca. En este mes hay mucha evolucion el embrion comieza adquirir forma humano pero el cambio fisico de la madre aun no es muy notable pero esta estapa ya es posible que empiece a tener sintomas como nauseas, vomitos, cansancio.
tercer mes: en esta etapa el embrion comieza a llamarse feto ya en esta etapa el feto tiene desarrolados todos sus organos continuaran evolucionando, ya se definen los genitales pero aun no se puede identificar el sexo del feto en este mes la madre comienza aumentar su peso al final de este mes se reducen los vomitos porque el nivel hormonal se estabiliza y disminuyen los riesgos de aborto natural.
cuarto mes: un vello muy fino que recubre la piel en esta etapa se forman las cuerdas vocales y aparecen los pliegues epidermicos en la planta de las manos y en los dedos. en esta etapa los ojos del feto suelen ser grandes y se mantienen cerrados, la cara ya esta definida,los dientes comienzan a formarse el vientre de la madre va aumentando asi como su peso corporal los movimientos son frecuentes.
Quiento mes: el corazon del bebe comienza a latir con fuerza, al terminar esta etapa se crea la segunda capa de los dientes, en el cerbro del bebe se crean millones de neuronas, en esta etapa se empieza a desarrollar los sentidos y logran percibir sonidos y luces en este mes el ombligo de la madre se aplana o empieza salirse hacia fuera la madre puede llegar aparecer tipos de molestias como ardores en el estomago o congestion nasal.
sexto mes: ya en esta etapa el bebe ya puede reconocer los sonidos y responder a estimulos como la musica, se forman las cejas el cabello y las pestañas en este mes ya se puede palpar las diversas partes del cuerpo a traves de la pared abdominal, el bebe puede abrir y cerrar los ojos, ademas puede hacer gestos como sacar la lengua y las proporciones del cuerpo empiezan a igualarse en ralacion con la cabeza
septimo mes: el estomago de la madre es bastante grande y el peso del bebe aumenta.
la madre en esta etapa se sentira cansada, tendra dolores de espalda, sentira molestias en ciertas posturas en este mes se desarrolan los pulmones y el esqueleto es mas consistente,la grase empieza acomularse en el cuerpo, se pigmenta el iris del ojo.
octavo mes: el feto alcansa su maximo peso, comienzan los primeros hipos del bebe en este mes es posible que la madre experimente acidez o estreñimiento estos sintomas se dan por el aumento de progesterona en el cuerpo.
noveno mes: el bebe va decender en la pelvis y comienza a prepararse para el parto, el estomago y el entestino ya funcionan, el bebe ya es capaz de respirar y empieza a fabricar su propia sangre y el bebe tiende a moverse mucho.
- Recomendaciones Nutricionales
debemos de saber que el embarazo es un estado fisiologico donde la mujer produce grandes cambios durante 9 meses y durante este proceso la alimentacion es un punto clave para que el desarrollo y la formacion del feto. El feto adquiere de sus nutrientes de la alimentacion de la madre es por eso que si la alimentacion de la madre no es adecuada se podria generar enfermedades que afectan el pronostico de salud de ambos. Es importante evaluar y supervisar y si es necesario hacer cambios para mejorar la nutricion de la madre antes y durante el embarazo.
una paciente sana que esta empezanco su ciclo de embarazo las reomendaciones indican que un amoneto de peso saludable estaria cercano a los 12 kilos de los cuales el 25 % se va a obtener de la ganacia fetal.
- tabla de las necesidades de proteina y otros nutrientes durante el embarazo
las mujeres embarazdas necesitan acido folico, hierro calcio estas son las cantidades que nececitan:
- Calcio: durante el embarazo puede reducir el riesgo de preeclampsia esto es una condicion grave que causa aumento repentino de la presion arterial este es importante por que se aculuma en los huevos y dientes del bebe. las embarazadas adultas deben consumir 1,000 miligramos de calcio al dia y las embarazas adolesentes entre 14 y 18 años deben consumir 1,300 miligramos de calcio al dia
- Acido folico: esta es una vitamina B que ayuda a prevenir defectos congenitos antes de la etapa de embrazo se necesitan 400 microgramos por dia. durante del proeceso de embarazo y lactancia debe consumir 600 microgramos por dia .
- Hierro: este es importante por que ayuda al crecimiento y desarollo cerebral del bebe deben consumir 27 miligramos de hierro al dia.
- Vitamina D: este ayuda al calcio en la formacion de lo huesos y dientes del bebe todas las mujeres embardazadas deben consumir 400 UI al dia.
es necesario saber que tomar demasiados suplementos es prejudicial los niveles muy altos de vitamina A puede causar defectos congenitos. Durante el embarazo son necesarias las proteinas las fuentes saludables pueden ser: frijoles, guisantes, huevos, carne magras, mariscos, nueces y semillas sin sal
- Recomendaciones Dieticas
Durante en el embarazo es importante saber que nutrientes que alimentos se deben consumir y que cantidades comer. La almimentacion de la madre debe ser equilibrada, suficiente, completa y variada teniendo en cuenta los cambios fisicos y fisiologicos con en el fin de satisfacer las necesidades del bebe y la madre ademas del coste en la produccion de la leche materna.
el estado nutricional de la madre en los meses previos del estado de embarazo son muy importantes por que van a influir en el peso de la mama estos son algunos consejos que van a iniciar un embarazo:
- tener una dieta que se base en un estilo de alimentacion variada y equilibrada
- aumentar la ingesta de alimentos ricos en acido folico es recomendable tomar suplemetos de acido folico
- evitar el consumo de alcohol
- evitar los suplemtos dieteticos que contengan vitamina A con el fin de evitar el riesgo de malformaciones fetales
las dietas hipocaloricas estan contraindicadas por que pueden provocar acetonurias no deseables tambien los ayunos prolongados se tiene que evitar por que provocan hipoglucemias .
recomendaciones:
- ingerir alimentos ricos en vitamina C, jugo de vegetales y legumbres ya que favorece la absorcion de hierro.
- consumir alimentos ricos en fibra
- comer frutas frescas
- si usted no desea consumir en las comidas y cenas las puede incluir en el desyuno o meriendas.
- utilizar tecnicas como cocina al vapor, horneados asados o hervidos
- moderar el consumo de alimentos encurtidos, conservas, productos salados, ahumados, refrescos embotellados, gaseosas y cerveza evitar los saborizantes artificiales.
- usar condimentos naturales como el ajo, la cebolla o el limon
- es imporntante consumir agua para ayudar la funcion renal
alimentos que deben evitar:
- estimulantes como te, cacao, cafe, refrescos, alcohol, cigarros estos pueden alterar el sistema nervioso del bebe
- alimentos azucarados
- consumo excesivo de carnes rojas
- alimentos sazonados y grasos
- evitar las partes grasas de las granes de las carnes y no consumir las piles de los animales como el pellejo del pollo
- eliminar el consumo de carnes procesadas
durante el embarazo la madre presenta algunos sintomas estos son algunos consejos que pueden seguir:
- nauseas y vomitos: comer ligero, tener a la mano unas galletas, evitar beber zumos acidos en ayuno, evitar el cafe o el te.
- pirosis o indigestion: comer despacio, evitar acostarse despues de comer, masticar bien los alimentos
- Estreñimiento y hemorroides: ingerir buena cantidad de liquidos durante el dia, la bebidas tibias o calientes en ayunas favorecen el movimiento intestinal.
- moviminto intestinal: comer alimentos ricos en fibra
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